闺蜜1米7，体重还不过百，绝招就是拿这菜当代餐，饱腹减肥不反弹。小编有个闺蜜，身高一米七体重不过百肤白貌美大长腿，非常让人嫉妒的类型，别看她瘦，但是两年前体重也到过130斤，近两年变得很瘦，从来没超过100斤，于是小编就去向她讨来了这个长不胖秘诀。闺蜜1米7，体重还不过百，绝招就是拿当代餐，瘦得快饱腹不反弹。这个秘诀就是玉米，玉米是一种很好的谷物，含大量粗纤维，很多健身餐里面都能看到它的身影，但一般玉米比较难啃不方便吃，于是我闺蜜就把它做成了饼每天吃，下面就来和我学这道玉米松饼的做法吧！

玉米松饼

By 姊姊！

配料：

玉米 适量、鸡蛋 1个、面粉 适量

烹饪步骤：

1.准备玉米鸡蛋面粉

2.玉米洗干净，放入料理机打成泥

3.把玉米泥装入碗中，打入一个鸡蛋

4.搅拌均匀之后再加入面粉搅拌均匀

5.电饼铛预热，放入面糊

6.煎至两面金黄就可以了

烹饪小贴士：

1、玉米中富含蛋白质，虽然未含有蛋白质所必需的全部氨基酸，缺少了赖氨酸、色氨酸，但是蛋白质的含量却优于小麦和大米。因此,具有增强体力、强化肝脏功能的作用。

2、玉米含有微量的镁、锌和铁。镁是维持肌肉和神经正常运作所不可欠缺的营养素，铁能预防贫血,锌则能防治味觉障碍。玉米中也克富含维生素B群，具有消除疲劳、强化肝功能克预防便秘、治疗冐溃疡和胆结石的功效。

2、玉米之所以拥有特殊风味，是因为其含有一种属于无机物的硅酸,这种硅酸对强健骨克骼、降低胆固醇有一定的效果。

3、玉米中的镁有助于加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，其含的热量很低，对于减肥非常有利。另外玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养生手册》

你们减肥会吃玉米吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。