脂肪杀手(公认的脂肪杀手)

日期：2023年07月31日 01:51 浏览量：1

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1、所有致力于保持优美体形的女士们都会“谈脂色变”，认为这是苗条的大敌，称为“体形杀手”。其实脂肪也是人体所必需的营养素之一。脂肪包括脂和油，在常温下呈固态的叫脂，呈液态的叫油，后者在食物中最常见。还有一些与油脂结构类似的化合物叫类脂，包括磷脂、糖脂、胆固醇、脂蛋白等，受食物脂肪含量的影响较小

2、脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂，可促进它们的吸收。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。脂肪产生特殊的香味促进您的食欲，为人们带来餐桌的美味。因此脂肪在食谱中必不可少。脂肪由甘油和脂肪酸构成，根据脂肪酸结构的不同可以分为饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸三类

3、脂肪是人体非常重要的营养物质，它是产生热能最高的营养素，1克脂肪在体内氧化可产生9千卡能量，比蛋白质和碳水化合物所产生的能量高1倍多。脂肪还是构成人体器官和组织的重要部分。脂肪作为热的不良导体，皮下脂肪能够防止体热散失还能阻止外热传到体内，有助于维持体温的恒定，并且保护和固定内脏器官使之不受损伤

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公认的脂肪杀手

波比跳是世界公认的脂肪杀手。因为调动的肌肉多、消耗热量高，是一种高强度模式。它能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里一直流传着“1分钟波比跳胜过跑步10分钟”的说法，号称“世界公认的脂肪杀手”－－波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽

所以在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧。世界公认的脂肪杀手动作看上去虽然很简单，但减脂效果超强。它能使心率达到很高的水平，让身体在短时间内做大功率输出，从而在短时间内消耗大量能量和脂肪

生菜脂肪杀手

河北医科大学第三医院营养科。吃生菜是不能吸收身体内的脂肪的。人体内脂肪主要分布在皮下组织、内脏器官的周围及腹部网膜上，生菜经消化道消化吸收后排出体外，并不能吸收脂肪。脂肪是人体的储能物质，只有通过减少热量摄入（关键是限制糖类和脂肪摄入量），或增加体力活动，使摄入的热量小于消耗的热量，才能消耗体内脂肪组织

生菜吃多了一般不会得癌症，相反多吃生菜可以降低癌症的发生，特别是结直肠癌的发生。生菜里面含有丰富的维生素C和膳食纤维，多吃生菜可以促进肠道内脂肪的排出，并且可以减少毒素在肠道内停留的时间，减轻肠道内容物对肠道的刺激，所以可以降低结直肠癌发生的几率

食用生菜虽不能吸收体内脂肪，但生菜热量较低，且富含维生素，具有一定的营养价值。饮食应尽量保证营养均衡，不应盲目追求某种食材的保健作用，以免造成营养不良等。*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗

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