如何拉伸(如何拉伸小腿肌肉)
日期：2023年06月20日 06:20 浏览量：3
减脂小课堂NO.19：静态拉伸与动态拉伸的区别与特点。
一般分为静态拉伸和动态的拉伸。静态拉伸是最常见的非常简单，保持你的目标肌肉处于拉伸的状态，然后坚持15-20秒，休息片刻以后继续重复2到3次。
静态的拉伸可以有助于放松和冷却你的肌肉，适合在训练之后去。动态的拉伸是在拉伸的时候仍然要保持动态，跟静态拉伸刚好。动态拉伸可以维持你的体温，有助于增强肌肉的灵活，防止运动损伤。
适合在训练之前与训练中进行。知道拉伸的方式还要把握好拉伸的时，只有这样才能与运动结合相得益彰，让我们的训练效果最大化。OK我是Leo是你减脂瘦身的好帮手！赞关注评论。
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